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Claude Code のトークンがどこで消えているかを /usage と /context で特定して、節約するまでの手順をまとめました。プロンプトキャッシュの仕組み、/clear・/compact・/rewind の使い分け、quiet フラグとサブエージェント。公式ドキュメントの要約と、筆者が実際にやっている運用を分けて書いています。